چگونه قدرت باروري خود را حفظ کنيم؟
شايد درباره علل نابارورd و راه‌های درمان آن مطالب زيادی خوانده باشيد و شايد شما هم توانسته باشيد به کمک همين روش‌ها و توصيه‌ها صاحب فرزند شده باشيد؛ ولی نکته‌ای که خيلی از زوج‌ها اطلاعات زيادی درباره‌اش ندارند، اين است که چگونه بايد اين توان باروری را حفظ کرد.
1. کنترل وزن
يکي از راه‌های حفظ باروری کنترل و حفظ وزن ايده‌آل است. اگر دچار اضافه وزن و يا مبتلا به چاقی هستيد يا اگر وزن شما زير وزن طبيعی است بدانيد که در بارداری دچار مشکل می شويد. يکي از عوامل بسيار مهم و اساسی در حفظ توان باروری داشتن وزن ايده‌آل است، يعنی نه زياد چاق و نه زياد لاغر. پس اگر هنوز بچه‌دار نشده‌ايد اما قصد داريد در آينده اقدام به بچه‌دار شدن کنيد و هم‌اکنون هم دارای وزن طبيعی هستيد، آن را حفظ کنيد و اگر چاق يا بيش از حد لاغريد برای رسيدن به تناسب اندام زودتر اقدام کنيد. افزايش سطح چربی های بدن طوری که 10 تا 15 درصد بالاتر از حد طبيعی باشد روی هورمون‌های موثر در بارداری از جمله استروژن تغيير ايجاد کرده و با تاثير روی قاعدگی بر باروری اثر می گذارد. همچنين لاغری بيش از اندازه هم به همين نسبت سبب کاهش توان باروری می شود.
2. چکاپ‌های منظم
اگر از سلامت عمومی بدن خود اطمينان داريد، باز هم لازم است به‌طور منظم و در فواصل مشخص براي چکاپ به پزشک مراجعه کنيد. بررسی سيستم قلبی عروقی، کنترل منظم فشار خون و بررسی های خونی از نظر کنترل قند خون، چربی، هورمون‌های تيروييدی و کم‌خونی و از همه مهم‌تر بررسی عملکرد دستگاه تناسلی از نظر وجود عفونت‌های احتمالی شما را نسبت به سلامت بدن خود آگاه‌تر کرده و در صورت وجود مشکل يا بيماری سبب می شود که زودتر به دنبال اقدامات درمانی باشيد. خوب است بدانيد که بيماری هايی مثل ديابت، بيماری های مربوط به تيروئيد و آرتريت روماتوئيد با باروری تداخل ايجاد می کنند. انجام آزمون‌های دوره‌ای بررسی وضعيت دهانه رحم که به نام پاپ اسمير معروف است شما را از اين موضوع آگاه می کند که دچار ناراحتی های مربوط به دهانه رحم و رشد سلول‌های غيرطبيعی نشده‌ايد. با انجام اين آزمون‌ها حتی عفونت‌های احتمالی و بيماری های قابل انتقال جنسی و انواع کيست‌های تخمدان نيز مشخص می شود.
3. مراقبت‌های شغلی
يکی از عوامل مهم و اثرگذار روی قدرت باروری، شغلی است که شما اکنون مشغول به انجام آن هستيد. اگر می خواهيد قدرت باروری شما حفظ شده و طبق برنامه زندگی خود و در زمانی که تصميم داريد بچه‌دار شويد و با مشکلی روبه‌رو نشويد، بهتر است به محيط و عوامل محيطی موجود در محل کار خود دقت داشته باشيد. اگر در مکان‌های پر خطر کار می کنيد مثلا اگر با اشعه سر و کار داريد و يا مواد آلاينده و شيميايی در محل کار شما زياد است بايد هر از چند گاهی مورد ارزيابی قرار بگيريد تا مبادا دچار مشکل شده باشيد. اگر در حين کار دچار استرس زيادی می شويد و يا با مراجعين زيادی سر و کار داريد که اين سبب بروز نگرانی و استرس در شما می شود بدانيد که کار کردن در چنين شرايطی هم می تواند روی قدرت باروری شما تاثير بگذارد، بنابراين برای حفظ توان باروری خود سعی کنيد شيوه‌های مقابله با استرس را آموخته و تمرين کنيد تا بهتر بتوانيد خود را آرام نگه داريد.
4. ترک سيگار
اگر می خواهيد قدرت باروری در شما همچنان پايدار بماند، از سيگار کشيدن و مصرف الکل پرهيز کنيد. سيگار کشيدن خطر نابارور شدن را در زنان چند برابر افزايش می دهد و حتی مصرف مقدار کمی الکل می تواند روی باروری شما آثار مخربی را ايجاد کند.
5. مراقبت‌های دارويی
بسياری از داروها از جمله آمفتامين‌ها و مواد مخدر با کاهش ميل جنسی و نارسايی در مرحله ارگاسم روابط جنسی و اشکال در نعوظ و تغييرات هورمونی با باروری تداخل دارند. استروئيدهای آنابوليک برای شکل‌گيری توده‌های عضلانی که توسط برخی ورزشکاران استفاده می شود می تواند به طور قابل توجهی ميزان باروری را کاهش بدهد. همچنين بسياری از داروهای بدون نسخه می تواند سبب کاهش توان باروری شود. مثلا داروهايی مثل مسدودکننده‌های کانال کلسيم که براي کنترل فشار خون استفاده می شود با فرآيند طبيعی باروری مداخله ايجاد می کند. بسياری داروهای ديگر از جمله داروهايی که برای تسکين زخم معده استفاده می شود بايد تحت نظر پزشک مصرف شود، چرا که اين داروها می تواند سبب افزايش ترشح هورمون‌هايی مانند پرولاکتين شود که موجب کاهش ميزان هورمون تستوسترون و اسپرم می شود. داروهای ضد افسردگی و روان درمان‌ها نيز می توانند سبب کاهش تعداد اسپرم‌ها شوند.
از ديگر وسايلي كه در تابستان مي‌تواند كمك زيادي به شما بكند تا كمي از شدت نور آفتاب در امان بمانيد، استفاده از كلاه است. انواع كلاه‌ها مي‌تواند صورت و چشم‌هايتان را در برابر آفتاب تند تابستان مصون دارد. در اين ميان كلاه‌هاي لبه‌داري كه پوششي هم روي سر دارند، در مقابل كلاه‌هاي بدون پوشش اولويت دارند. 
جلاب با گلاب(جلاب بماءالورد)
عكرَالزَيت (روغن زيتون پرمايه)